
Cara menjaga daya tahan tubuh selama bepergian merupakan upaya yang sangat baik supaya perjalanan berjalan dengan baik. Begitu juga setelah kembali ke rumah.
Seiring meredanya Covid 19, tempat-tempat wisata yang semula ditutup telah kembali dibuka. Orang-orang mulai bepergian, mewujudkan liburan yang tertunda. Saya dan Anda mungkin salah satunya.
Nah, jika Anda berencana bepergian jauh. Hal pertama yang harus menjadi perhatian adalah menjaga kesehatan dan daya tubuh. Anda tentu tidak ingin liburan yang sudah diidam-idamkan menjadi berantakan karena sakit. Perjalanan yang seharusnya menyenangkan tidak bisa Anda nikmati sepenuhnya.
Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Bepergian Jarak Jauh
Kendati menyenangkan, melakukan perjalanan jauh memang bisa memicu turunnya daya tahan tubuh akibat kelelahan. Kondisi tubuh yang tidak prima ini bisa menyebabkan lebih mudah terserang sejumlah penyakit.
Untuk mengantisipasinya, berikut ini cara-cara praktis yang bisa Anda lakukan selama bepergian agar tidak mudah sakit:
1. Periksa Kesehatan Sebelum Bepergian
Cek kesehatan penting dilakukan saat merencanakan perjalanan jauh. Apalagi jika rencananya ke luar negeri. Tujuannya Anda bisa lebih mempersiapkan kebutuhan untuk menjaga daya tahan tubuh selama bepergian.
Jika hasil cek kesehatan bagus, Anda cukup menyiapkan kebutuhan seperti vitamin dan bekal makanan yang bergizi untuk mempertahankan kebugaran tubuh. Namun, apabila hasilnya kondisi tubuh Anda kurang fit, sebaiknya persiapkan vitamin dan obat untuk perjalanan nanti. Atau sebaiknya Anda tunda jadwal traveling hingga kondisi tubuh Anda kembali sehat dan prima agar lebih siap melakukan perjalanan.
2. Rutin Berolahraga
Sebelum melakukan perjalanan, biasakan diri untuk berolahraga secara teratur. Olahraga membantu menjaga tubuh tetap fit dan memperkuat imunitas.
Agar Anda tetap sehat selama perjalanan nanti, cobalah luangkan waktu untuk berolahraga sekitar 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu. Jenis olahraga ringan yang bisa Anda pilih antara lain jalan santai, jogging, yoga, atau bersepeda.
3. Tidur dan Istirahat yang Cukup
Cukupi kebutuhan tidur dan beristirahat selama perjalanan maupun sebelumnya. Hal ini penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Jangan terlalu memforsir diri dengan mengunjungi banyak destinasi dalam sehari. Karena kelelahan akan menyebabkan stamina tubuh menurun.
Luangkan waktu untuk tidur di kendaraan. Jika Anda menyetir, cari tempat parkir untuk istirahat atau bisa bergantian berkendara. Selain untuk menjaga kesehatan, juga menghindari risiko terjadinya kecelakaan akibat berkendara dalam kondisi mengantuk dan lelah karena kurang tidur.
4. Membawa Bekal Makanan Sehat
Sebelum perjalananan, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Tidak hanya membuat tubuh bertenaga, makanan bergizi juga berperan penting memperkuat daya tahan tubuh dalam melawan infeksi.
Begitu pun selama perjalanan, jangan lupa konsumsi makanan sehat dan cemilan bergizi. Seperti buah dan kacang. Hindari makan atau minum sembarangan. Lebih baik membawa bekal dari rumah, agar lebih terjamin kebersihan, keamanan serta kandungan nutrisinya, Selain itu, membawa bekal pribadi juga dapat membantu menghemat pengeluaran Anda selama bepergian.
5. Cukupi Kebutuhan Cairan
Saat perjalanan, Anda mungkin menghindari banyak minum air putih karena khawatir jadi sering buang air kecil. Padahal kecukupan asupan cairan merupakan faktor penting agar tubuh tetap bugar dan dapat melakukan aktivitas dengan baik.
Jika kekurangan cairan atau dehidrasi, Anda akan merasa mudah lelah, lemas, mengantuk dan susah berkonsentrasi. Oleh karena itu, pastikan Anda memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya.
Selain air putih, Anda bisa mengonsumsi minuman sehat lainnya. Seperti jus buah, yogurt, atau susu yang bisa membantu mencukupi asupan cairan sekaligus menutrisi tubuh.
6. Patuhi Protokol kesehatan
Kendati pandemi telah berlalu dan perjalanan jauh sudah diperbolehkan kembali, protokol kesehatan tetap harus diterapkan. Pastikan Anda selalu menggunakan masker terutama saat di kendaraan umum dan area publik. Sediakan juga masker cadangan selama bepergian dan tetaplah menjaga jarak dengan orang lain.
Jangan abaikan juga kebersihan diri Anda dengan rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun. Sediakan selalu hand sanitizer di tas. Untuk menghindari risiko penularan virus, lengkapi dosis vaksin dan booster Covid-19 sebelum melakukan perjalanan.
7. Lengkapi Kebutuhan Vitamin C dengan Redoxon

Tips yang tidak kalah penting adalah melengkapi asupan harian dengan vitamin C, yaitu vitamin yang memiliki fungsi untuk membantu imunitas tubuh supaya terjaga dengan normal. Antioksidan yang merupakan bagian di dalamnya memberikan kontribusi dalam melindungi sel tubuh dan mendukung pertumbuhan kolagen pada kulit dan tulang.
Produk yang paling bagus untuk Anda bawa ke mana-mana, terlebih saat bepergian adalah Redoxon yang merupakan ahlinya vitamin C. Brand satu ini memang sudah berpengalaman selama 80 tahun dalam memberikan produk suplemen inovatif yang mendukung imunitas tubuh sehari-hari.
Apalagi Redoxon punya vitamin C kunyah 500mg yang bisa dikonsumsi tanpa air. Cocok sekali jika dibawa bepergian maupun dikonsumsi harian di rumah. Nah, itulah cara menjaga daya tahan tubuh selama bepergian yang bisa Anda terapkan. Jaga selalu kesehatan agar perjalanan liburan Anda menyenangkan. Jangan lupa membawa vitamin C kunyah supaya imunitas tubuh semakin terjaga tetap normal.
Sumber:
Redoxon.co.id
Hellosehat.com
Tipspintar.com
Alodokter.com