Kalkulator BMI bisa jadi mulai dilirik ketika kebiasaan pesan makanan semakin sering dan angka timbangan perlahan berubah. Awalnya hanya pesan makan siang karena sibuk, lalu lanjut kopi sore, camilan, sampai makan malam karena malas keluar rumah.
Praktis memang sulit ditolak. Tinggal buka aplikasi, pilih makanan, beberapa menit kemudian pesanan sudah sampai di depan pintu.
Masalahnya bukan pada layanan pesan makanannya. Justru karena semuanya semakin mudah, frekuensi makan dan pilihan menu terkadang ikut berubah tanpa disadari.
Semua Tinggal Klik
Dulu kalau ingin makanan tertentu, setidaknya harus keluar rumah.
Sekarang jarak beberapa kilometer terasa seperti hanya beberapa kali klik.
Mau ayam goreng tengah malam? Bisa.
Ingin minuman manis setelah makan siang? Tinggal pesan.
Sedang menonton film lalu kepikiran camilan? Pilihannya bahkan bisa datang sebelum film selesai.
Kemudahan seperti ini tentu membantu, terutama ketika jadwal sedang padat. Namun, kemudahan juga bisa membuat keputusan membeli makanan menjadi lebih spontan.
Bukan karena benar-benar lapar, tetapi karena makanannya terlihat menarik.
Promo Bikin Kalap
Ada satu godaan lain yang sulit dilewatkan: promo.
Diskon 40 persen, gratis ongkir, beli satu gratis satu, atau potongan harga dengan minimum pembelian tertentu.
Niat awalnya hanya membeli satu porsi.
Karena kurang sedikit untuk mendapatkan promo, akhirnya tambah minuman. Masih kurang lagi, tambah camilan.
Secara harga mungkin terasa lebih hemat. Dari sisi jumlah makanan, pesanan justru menjadi jauh lebih banyak dari rencana awal.
Kalau kejadian seperti ini sesekali tentu biasa.
Namun, kalau setiap memesan selalu mengejar minimum pembelian, porsi tambahan tersebut bisa menjadi kebiasaan.
Lapar atau Cuma Tergoda?
Aplikasi makanan memang dibuat supaya pilihan terlihat menarik.
Foto makanan bagus, menu favorit muncul lagi, dan restoran yang pernah dipesan mudah ditemukan.
Kadang baru membuka aplikasi saja sudah terasa ingin makan.
Sebelum memesan, coba tanyakan satu hal sederhana: memang sedang lapar atau hanya ingin makan karena melihat makanan?
Tidak berarti keinginan ngemil harus selalu ditahan.
Tujuannya hanya membedakan rasa lapar dengan keinginan spontan.
Kalau baru saja makan besar satu jam sebelumnya, mungkin pesanan bisa ditunda.
Mulai Perhatikan Perubahan
Kalau kebiasaan pesan makanan sudah berlangsung cukup lama dan berat badan ikut berubah, coba lihat kondisinya dengan data sederhana.
Mulai dari menimbang berat badan dan mencatat perubahan dari waktu ke waktu.
Setelah itu, kalkulator BMI dapat digunakan untuk melihat hubungan antara berat badan dan tinggi badan.
Hasilnya bisa menjadi gambaran awal mengenai kategori BMI saat ini.
Namun, BMI bukan satu-satunya ukuran kondisi tubuh.
Angka ini tidak secara langsung memperhitungkan massa otot, komposisi lemak, kebugaran, pola tidur, hingga kebiasaan olahraga.
Jadi, jangan langsung membuat keputusan ekstrem hanya berdasarkan satu angka.
Pesan Makanan Tetap Boleh
Solusinya tentu bukan menghapus semua aplikasi makanan.
Tidak realistis juga kalau setiap hari harus memasak sendiri.
Pesan makanan tetap bisa menjadi bagian dari rutinitas. Yang bisa diubah adalah cara memilihnya.
Sebelum membuka aplikasi, tentukan dulu jenis makanan yang ingin dipesan.
Cara sederhana ini membantu supaya pilihan tidak sepenuhnya ditentukan oleh banner promo yang muncul di halaman pertama.
Kalau ingin makan lengkap, cari menu utama terlebih dahulu.
Minuman atau camilan tidak harus otomatis ikut masuk keranjang hanya karena sedang diskon.
Cek Lagi Porsinya
Pesanan datang dalam kemasan bukan berarti semuanya harus langsung habis.
Kalau porsinya memang terlalu besar, sebagian bisa disimpan untuk nanti jika makanannya memungkinkan untuk disimpan dengan aman.
Begitu juga saat ada promo dua porsi.
Harga dua makanan mungkin hanya sedikit lebih mahal dibandingkan satu. Tetapi tidak berarti dua-duanya harus dimakan sekaligus.
Promo seharusnya membantu menghemat uang, bukan menentukan seberapa banyak yang harus dimakan.
Sederhana, tetapi mudah terlupakan ketika makanan sudah ada di depan mata.
Jangan Lupa Bergerak
Kebiasaan pesan makanan juga bisa menghilangkan aktivitas kecil yang sebelumnya dilakukan.
Dulu keluar rumah untuk membeli makan berarti harus berjalan. Sekarang makanan datang sendiri.
Dulu mengambil kopi perlu pergi ke kedai. Sekarang kopi bisa sampai ke meja kerja.
Aktivitasnya memang terlihat kecil, tetapi kalau hampir semua kebutuhan dikirim, kesempatan bergerak sehari-hari ikut berkurang.
Coba cari penggantinya.
Berjalan sebentar setelah makan, naik tangga, atau menyempatkan olahraga beberapa kali seminggu bisa membantu membuat rutinitas lebih aktif.
Tidak harus menunggu sampai punya banyak waktu.
Olahraga Bukan Hukuman
Setelah melihat hasil kalkulator BMI, jangan menganggap olahraga sebagai hukuman karena terlalu sering pesan makanan.
Pola seperti “tadi makan banyak, malam ini harus olahraga dua jam” justru membuat olahraga terasa seperti pembayaran utang.
Lebih enak kalau latihan menjadi rutinitas sendiri.
Tentukan jadwal yang memang bisa dilakukan secara konsisten, terlepas dari hari itu makan apa.
Ada yang nyaman latihan sebelum bekerja. Ada juga yang lebih suka olahraga malam atau saat akhir pekan.
Kalau ingin latihan di gym, FIT HUB memiliki berbagai fasilitas untuk kardio maupun strength training yang dapat disesuaikan dengan tujuan latihan masing-masing.
Yang penting bukan berapa banyak kalori dari satu pesanan yang ingin “dibakar”, tetapi bagaimana olahraga bisa menjadi bagian normal dari keseharian.
Aplikasi Boleh Praktis
Teknologi memang membuat banyak hal menjadi lebih mudah, termasuk urusan makan.
Tidak perlu merasa bersalah karena sering menggunakan layanan pesan makanan.
Cukup perhatikan apakah kemudahan tersebut mulai mengubah kebiasaan tanpa disadari.
Cek kembali frekuensi memesan, pilihan menu, porsi, aktivitas sehari-hari, dan perubahan berat badan dalam jangka waktu tertentu.
Kalkulator BMI bisa membantu memberikan satu gambaran dari perubahan tersebut, tetapi keputusan berikutnya tetap perlu melihat kebiasaan secara keseluruhan.
Jadi, aplikasi makanan tidak perlu dihapus.
Mungkin yang perlu dihapus cuma kebiasaan menambah dua camilan demi mengejar gratis ongkir.
Tinggalkan Balasan