• Beranda
  • Lifestyle
    • Travelling
    • Kuliner
    • Fashion
  • Bisnis
  • Teknologi
  • Properti

Warna Kota

Lifestyle, Teknologi, dan Properti

Kesehatan

Menu Harian Penderita Diabetes, Apakah Harus Bebas Gula?

15 Oktober 2021

Apa saja menu harian penderita diabetes yang tepat? Apakah benar, diet diabetes tidak perlu bebas gula sama sekali?

Bagi Anda penderita diabetes, ketakutan akan gula selalu saja menghantui Anda. Akibatnya, jangankan mencicipi gula, menyentuhnyapun Anda enggan.

Pendapat bahwa gula adalah sesuatu yang berbahaya bagi penderita diabetes, terkadang terlalu didramatisir, sehingga membuat banyak penderita dan keluarga penderita diabetes merasa enggan untuk mengkonsumsi gula. Padahal, diet diabetes, bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi gula sama sekali.

Daftar Isi

  • Tips Membuat Menu Harian Penderita Diabetes
    • Tentukan Target Makanan Wajib Anda
    • Tertukan Porsi Makanan yang Dikonsumsi
    • Pilih Menu Diet Diabetes Sebagai Subtitusi

Tips Membuat Menu Harian Penderita Diabetes

Keseimbangan makanan lagi-lagi menjadi faktor utama yang harus diterapkan. Pada dasarnya, tidak ada hal-hal spesial yang membuat perbedaan siknifikan antara makanan yang boleh dikonsumsi penderita diabetes dengan orang sehat lainnya.

Diet diabetes hampir sama dengan cara orang mengkonsumsi mkanan sehat. Mereka boleh makan apa saja dengan porsi yang seimbang. Jadi dalam membuat menu harian penderita diabetes boleh ada gula asalkan ikuti aturan berikut ini.

Menu Harian Penderita Diabetes
Source via Freepik.com

Tentukan Target Makanan Wajib Anda

Yang perlu dilakukan oleh penderita diabetes adalah menentukan target makanan apa saja yang akan di konsumsi per hari.

Anda boleh membuat jadwal yang sederhana, seperti menu makanan siang, menu makanan malam, snack, atau menu penutup. Tidak perlu mengeluarkan daftar es krim dari pilihan menu penutup mulut Anda. Hal itu tidak terlalu berguna.

Tertukan Porsi Makanan yang Dikonsumsi

Nah, yang paling penting diperhatikan adalah porsi makanan yang akan dikonsumsi. Kurangi jumlah karbohidrat dan tambahkan protein. Ingat mengurangi bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi sama sekali.

Anda juga bisa menakar gula yang akan dikonsumsi setiap harinya. Jika Anda terbiasa dengan dua scop es krim, saat ini cukup mengkonsumsi satu scop saja. Namun, sebagai saran, sebaiknya hindari permen. Makanan ini terlalu mengandung gula dalam jumlah tinggi.

Pilih Menu Diet Diabetes Sebagai Subtitusi

Tips dalam menyajikan menu harian penderita diabetes ketiga adalah memilih menu diet diabetes sebagai substitusi. Untuk panduan diet diabetes Anda menyenangkan, Anda bisa memilih menu ini.

Misalnya, Anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah. Anda bisa menggantu cemilan berupa kue kering dengan salad buah atau rujak serut yang tidak terlalu pedas. Anda bisa menganti burger beef burger dengan burger tempe dan sedikit tambahan ikan. Mudah bukan?

Satu hal yang paling penting diingat adalah, bahwasannya makanan dengan kadar gula yang tinggi bukanlah satu satunya penyebab diabetes. Ada banyak rangkaian faktor penyebab diabetes, seperti keturunan dan gaya hidup yang buruk.

Nah, itulah menu harian penderita diabetes yang tepat. Jangan lupa pastikan ketika diet diabetes Anda berjalan lancar, pastika aktifitas fisik Andapun lancar, sehingga apa yang masuk ke dalam tubuh tetap dibakar menjadi energi.

You might also enjoy

manfaat olahraga pagi sebelum sarapanManfaat Olahraga Pagi Sebelum Sarapan yang Jarang Orang Tahu
cara menenangkan saraf gigi yang sakit secara alami6 Cara Menenangkan Saraf Gigi yang Sakit
Next:
Tips Traveling dengan Bayi, Tetap Nyaman dan Anti Repot

Archives

  • Januari 2023
  • Desember 2022
  • November 2022
  • Oktober 2022
  • September 2022
  • Agustus 2022
  • Juni 2022
  • Mei 2022
  • April 2022
  • Maret 2022
  • Februari 2022
  • Oktober 2021

Categories

  • Bisnis
  • Desain
  • Fashion
  • Kesehatan
  • Kuliner
  • Lifestyle
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Properti
  • Teknologi
  • Travelling
  • Uncategorized
  • About
  • Disclaimer
  • Kontak
  • Privacy Policy
  • Sitemap
  • Terms Of Services
Design by SkyandStars.co
Back Top

Copyright © 2023 Warna Kota

Manage Cookie Consent
To provide the best experiences, we use technologies like cookies to store and/or access device information. Consenting to these technologies will allow us to process data such as browsing behavior or unique IDs on this site. Not consenting or withdrawing consent, may adversely affect certain features and functions.
Functional Always active
The technical storage or access is strictly necessary for the legitimate purpose of enabling the use of a specific service explicitly requested by the subscriber or user, or for the sole purpose of carrying out the transmission of a communication over an electronic communications network.
Preferences
The technical storage or access is necessary for the legitimate purpose of storing preferences that are not requested by the subscriber or user.
Statistics
The technical storage or access that is used exclusively for statistical purposes. The technical storage or access that is used exclusively for anonymous statistical purposes. Without a subpoena, voluntary compliance on the part of your Internet Service Provider, or additional records from a third party, information stored or retrieved for this purpose alone cannot usually be used to identify you.
Marketing
The technical storage or access is required to create user profiles to send advertising, or to track the user on a website or across several websites for similar marketing purposes.
Manage options Manage services Manage vendors Read more about these purposes
View preferences
{title} {title} {title}